【失眠】 |
1.硬性規定睡眠時間 |
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺 |
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 |
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 |
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用 |
6.避免喝酒(不然就要喝到醉,這樣一定睡的著唷) |
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 |
8.避免日夜顛倒或作息不定 |
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好(沒錯。。不然也會肥到自己哦) |
10.佈置舒適的睡眠環境 |
11.放鬆心情 |
12.使用耳塞、眼罩等工具 |
13.做運動 |
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話(如果沒有也不要一夜情哦,不然就要看我另一個病的意見囉) |
15.洗溫水澡(是溫水哦要注意不要洗冷水吶~不然睡不著不要找我) |
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 |
目前分類:美麗健康 (3)
- Aug 07 Thu 2008 18:31
同學們~『失眠』可以照以下去幾點去做唷
- Jun 18 Wed 2008 11:36
壓力太大嗎~!可能要吃吃沙棘油哦.
- Jun 09 Mon 2008 17:45
吃﹋☆"沙棘油"呼。還不錯!
事情是這樣的,也不知是老了還是工作壓力太大。。啊啊~!
我的肩一天比一天酸,真是受不了於是,有一位太太就介紹我去找沙棘油吃,我就上網找了一下資料:
天然沙棘種籽為原料,採用先進 CO2超臨界萃取技術,富含碳水化合物、礦物質、黃酮素、不 和脂肪酸及多種
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