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| 【失眠】 |
| 1.硬性規定睡眠時間 |
| 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 |
| 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 |
| 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 |
| 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 |
| 6.避免喝酒（不然就要喝到醉，這樣一定睡的著唷） |
| 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 |
| 8.避免日夜顛倒或作息不定 |
| 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好（沒錯。。不然也會肥到自己哦） |
| 10.佈置舒適的睡眠環境 |
| 11.放鬆心情 |
| 12.使用耳塞、眼罩等工具 |
| 13.做運動 |
| 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話（如果沒有也不要一夜情哦，不然就要看我另一個病的意見囉） |
| 15.洗溫水澡（是溫水哦要注意不要洗冷水吶～不然睡不著不要找我） |
| 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 |
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